Beaucoup de femmes, d’hommes et d’enfants sont touchés par les troubles de l’alimentation aux États-Unis. Des troubles comme l’anorexie mentale, la boulimie, la frénésie alimentaire et l’OSFED, alimentation ou trouble de l’alimentation autrement spécifié, toucheront 20 millions de femmes à un moment de leur vie. Des études ont montré que les nouveaux cas de troubles de l’alimentation sont en hausse depuis 1950 et que le taux d’anorexie chez les adolescentes de 15 à 19 ans augmente chaque décennie depuis 1930.
De nombreux facteurs influencent la façon dont les jeunes adultes perçoivent leur corps et leur relation avec la nourriture. Bien que l’image corporelle saine et les habitudes alimentaires soient souvent discutées avec les préadolescents et les adolescents, certaines études montrent qu’en première année, de nombreuses filles déclarent vouloir être plus minces.
Il n’est jamais trop tôt pour aider votre fille à développer de bonnes habitudes alimentaires et une relation saine avec son corps. «Ce que je travaille avec les femmes, c’est de les aider à se sentir plus engagées et connectées à elles-mêmes, en les aidant à voir que des choix sains les rendront meilleurs et en sachant que tu es digne et méritante de te sentir bien», a déclaré Stephanie Mansour de Step It Up avec Steph et un coach de perte de poids et de l’image du corps des femmes.
1 Modéliser les habitudes alimentaires positives et l’image corporelle
Mansour a déclaré que le fait de donner l’exemple est la première façon dont les mères peuvent aider leurs enfants à développer de saines habitudes alimentaires et une image corporelle positive. «Modéliser une image corporelle plus saine et une relation plus saine avec la nourriture de sorte qu’une fille n’entend pas sa mère constamment dire: je vais à un régime ou je ne devrais pas manger ça», a déclaré Mansour. Au lieu de cela, exprimer les avantages positifs de manger sainement et de travailler. Quelque chose d’aussi simple que de rentrer à la maison du gymnase et de dire à vos enfants à quel point vous vous sentez bien ou vous complimentez quand vous vous sentez bien dans ce que vous portez plutôt que de critiquer votre apparence peut grandement influencer les relations de vos enfants avec leurs corps et forme physique et nutrition.
2 Reconnaissez votre propre relation avec la nourriture
Il est important de savoir comment vous voyez la nourriture et quelles sont vos croyances en matière d’alimentation, d’image corporelle et d’apparence lorsque vous parlez de nutrition et de santé à vos enfants. «Beaucoup de fois quand je travaille en tête-à-tête avec des clients privés de perte de poids, ils ont ces croyances qui ont été inculquées dans eux quand ils étaient petits», a déclaré Mansour. Elle demande souvent aux clients comment leurs parents leur parlent de la nourriture et comment leurs croyances de longue date sur la nutrition pourraient avoir un impact sur eux maintenant. Reconnaître votre histoire avec de la nourriture peut vous aider à déterminer ce que vous voulez enseigner à vos enfants sur le sujet et comment vous abordez les conversations avec eux.
3 Parler des bases d’une bonne nutrition
Savoir quand vous avez faim, pourquoi et quand vous avez besoin de manger est important pour développer une relation saine avec la nourriture. « Si vous n’avez pas mangé depuis plus de cinq heures, votre corps a soif de sucre ou de glucides », a déclaré M. Mansour. Garder les niveaux de sucre dans le sang tout au long de la journée en mangeant toutes les quelques heures réduira les fringales, gardera les niveaux d’énergie élevés et diminuera le besoin de saisir quelque chose de sucré et de sucré. Mansour a ses clients mangent une protéine couplée avec au moins un fruit ou un légume toutes les trois à quatre heures. Les parents peuvent utiliser cette règle de base avec leurs enfants pour aider à les garder satisfaits et ne pas envie de la malbouffe.
Apprenez aux enfants à regarder la nourriture comme combustible
Il n’est pas rare que les gens considèrent la nourriture comme une récompense et utilisent la malbouffe comme des biscuits, des gâteaux ou de la crème glacée comme récompense pour bien travailler, faire un test ou même manger tous les légumes de notre assiette au dîner. Mansour suggère de récompenser vous-même, ou vos enfants, avec autre chose que de la nourriture pour un travail bien fait. «Aller à d’autres choses que votre fille aime faire, avoir, ou parler peut être la récompense au lieu de la nourriture», a déclaré Mansour. Un nouveau top d’entraînement ou des chaussures de course font d’excellents prix alternatifs.
5 Utilisez les images multimédias comme expérience d’apprentissage
Mansour suggère de feuilleter des magazines avec votre fille et de regarder plus analytiquement les images à l’intérieur et les messages qu’ils tentent d’envoyer. Demandez à votre fille ce qu’elle pense être le message d’une publicité et ce qui est bon ou mauvais. Mansour a dit que cette activité suscite aussi la créativité parce que vous pouvez aider votre fille à trouver un nouveau message pour la publicité et envisager comment elle vendrait divers produits ou idées tout en gardant la santé et une image corporelle positive à l’esprit.
6 Cuire ensemble
Mansour encourage les parents à rappeler aux enfants que la nourriture, même saine, peut être amusante. Cuisiner ensemble est une excellente façon de rendre la saine alimentation excitante et d’aider les familles à se lier. Trouver de nouvelles recettes ou des alternatives plus saines à celles que vous pourriez déjà faire peut devenir un passe-temps amusant pour les mères et les filles. «Au lieu de purée de pommes de terre, faites une purée de chou-fleur ou plutôt une croûte de pizza ordinaire, c’est la croûte de chou-fleur», a déclaré Mansour.
7 Enseigner l’amour-propre
Il est important de reconnaître toutes vos forces et les choses que vous aimez sur vous-même. Mansour enseigne à ses clients à utiliser des affirmations pour favoriser une auto-conversation positive. Elle encourage les femmes à mettre la main sur leurs cœurs et à penser à une chose qu’elles aiment d’elles-mêmes pour développer une plus grande confiance et acceptation de soi. De plus, être conscient de la façon dont vous vous parlez régulièrement – que vous soyez complémentaire ou critique – peut aider à faire passer votre mentalité d’un lieu de négativité à la pratique de l’amour-propre. «Si vous remarquez que vous dites quelque chose de négatif sur vous-même à voix haute ou à vous-même, arrêtez-vous dans vos voies, reconnaissez que vous le dites, puis changez-le en quelque chose de positif», a déclaré M. Mansour.
N’oubliez pas de garder les lignes de communication qui circulent lorsque votre fille vieillit et que son corps change. L’aider à développer de saines habitudes alimentaires et la confiance en soi est essentielle à son bien-être car elle continue de faire face à tous les défis que la vie apportera. Les troubles de l’alimentation sont graves. Si vous soupçonnez que votre enfant est en train de développer ou a un trouble de l’alimentation, consultez un médecin, un psychologue ou un conseiller qui est formé pour aider à traiter cette condition.
La Source: http://bit.ly/2xC7FOx
