N’oubliez pas de réinitialiser vos horloges ce week-end. Le dimanche à 2h du matin, nous reculerons d’une heure pour l’heure d’été. Le Dr Oneil Bains, du Virginia Mason Medical Centre, répond à nos questions sur le changement de temps et l’impact que cela peut avoir sur l’humeur, l’appétit et le sommeil en général.
Est-ce qu’une heure fait une grosse différence?
Sur le côté de la chute des choses habituellement, l’ajustement n’est pas si difficile, car la plupart des gens vont avoir une heure de sommeil supplémentaire. Nous vivons dans une culture où les gens ont tendance à être un peu privés de sommeil. Donc, la plupart des gens attendent avec impatience l’heure d’été, c’est le printemps qui a tendance à être plus difficile.
Comment Daylight Saving affecte-t-elle notre humeur?
Pour certaines personnes, comme une personne du matin, vous avez du mal à dormir, peut-être que vous ne dormez pas autant que vous le souhaitez, vous restez tard, mais vous vous levez quand même tôt et parfois cela peut prendre quelques jours pour s’adapter à cela et ils peuvent être plus fatigués pendant l’après-midi quand une accalmie naturelle se produit.
Est-il vrai, un manque de sommeil peut affecter l’appétit?
Le sommeil, ou le manque de sommeil a été lié à l’appétit. Habituellement, si vous pensez à une heure, cela ne ferait généralement pas une grande différence, mais quelqu’un qui a un décalage horaire, les gens ont généralement tendance à avoir moins faim. Les personnes qui souffrent de privations chroniques de sommeil peuvent parfois manger plus de calories et cela les aide à rester vigilants tout au long de la journée. Vous pouvez donc voir les changements dans les deux sens.
Qui est le plus touché par l’heure d’été?
À l’automne, je dirais habituellement que ce sont les parents qui ont de jeunes enfants en bas âge ou de jeunes enfants parce qu’ils vont se réveiller en même temps, peu importe ce que dit l’horloge. Donc, si les parents sont restés en retard, les enfants se lèvent tôt … donc, allonger leur sieste et essayer de mettre les enfants au lit plus tard les aidera à dormir un peu plus longtemps.
Comment une heure de moins de lumière du jour peut-elle dormir?
Habituellement, en hiver, il fait sombre plus tôt, donc naturellement, si vous n’êtes pas exposé à de grandes quantités de lumière, vous serez généralement plus somnolent plus tôt, donc cela aide généralement les gens à se coucher un peu plus tôt.
Combien de sommeil l’adulte moyen devrait-il passer une nuit?
La plupart des gens sont dans la gamme de 7 à 9 heures. Je dis aux gens que c’est la quantité de sommeil dont ils ont besoin pour se sentir reposés.
Et si tu dors plus que ça?
C’est là que les gens commencent à venir chez les médecins, j’ai trop sommeil ou je dors mieux que d’autres. Cela suggère qu’il peut y avoir un problème qui doit être étudié.
La Source: http://bit.ly/2h5mNgo
