La dernière tendance du Nouvel An n’a rien à voir avec l’alcool littéralement. Pour des millions de personnes, le 1er janvier marque le premier jour non seulement d’une nouvelle année, mais d’un mois de janvier «sec» ou d’une pause d’un mois avec l’alcool. Lancé par l’organisation britannique Alcohol Concern en 2013, l’objectif principal du mouvement est d’aider les gens à «réinitialiser leur relation avec l’alcool». Mais qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous devenez un tétonothérapeute temporaire?
« Rien de mal », explique Jamile Wakim-Fleming, MD, un hépatologue à la Cleveland Clinic. «S’abstenir temporairement ne sera bénéfique.» (Une mise en garde: les gros buveurs ne devraient cesser de fumer qu’avec l’aide médicale, car ils peuvent vivre une forme de sevrage représentant un danger pour la vie.)
Trente et un jours de sobriété pourraient même vous aider à réduire à long terme: Une étude de 2016 publiée en psychologie de la santé a constaté que six mois après la fin de Janvier secs, les personnes qui avaient participé au mouvement (même ceux qui ne s’abstiennent pas tout le mois) a déclaré avoir moins de boissons par jour, boire moins de jours par semaine et se saouler moins souvent.
En général, moins d’alcool est une bonne chose: «Les effets de l’alcool sont cumulatifs», explique le Dr Wakim-Fleming (qui n’a pas participé à l’étude). « Si les gens boivent un verre par jour à partir de l’adolescence, ils peuvent aller bien après 10 ou 20 ans, mais après 40 ou 50 ans, ils pourraient commencer à avoir des problèmes de foie. »
Et même s’il est vrai que la consommation modérée d’alcool (un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes) pourrait améliorer la santé de votre cœur, la recherche suggère que tout le monde pourrait ne pas ressentir ces bienfaits. Qui plus est, notre relation avec l’alcool peut ne pas être aussi saine que nous aimerions le penser. Exemple: Selon les statistiques gouvernementales de 2015, environ un Américain sur quatre de plus de 18 ans a déclaré avoir mordu au moins une fois au cours du dernier mois.
Inspiré de donner Dry Janvier un aller? Voici ce que vous pouvez attendre pendant votre mois de la sauce.
Vous pouvez perdre du poids
Ce n’est pas un secret que l’alcool est chargé de calories. À 7 calories par gramme, un verre standard de vin (5 onces) peut contenir environ 130 calories et une portion de bière (12 onces) près de 330 calories. Et il y a des preuves que le beuglement rattrape avec nous: Une étude de 2017 dans l’American Journal of Preventive Medicine a révélé que les personnes qui ont consommé de l’alcool au moins une fois par mois au cours d’une année étaient 41% plus susceptibles de devenir en surpoids après un Période de 5 ans. (Bingeing, pour les femmes, est plus de quatre verres d’alcool en une seule séance.)
Vous aurez un sommeil plus profond
Il est vrai qu’un bonnet de nuit peut vous aider à vous endormir plus rapidement, mais selon une étude réalisée en 2013 dans la revue Alcoholism: Clinical and Experimental Research, l’alcool perturbe la phase la plus réparatrice du sommeil qui survient plus tard dans la nuit.
Vous pourriez donner un coup de pied plus rapidement
L’alcool peut supprimer votre système immunitaire, ce qui pourrait vous empêcher de combattre une maladie. Même une nuit de trop boire – dans ce cas, boire jusqu’à ce que vous êtes ivre – peut interférer avec la capacité de votre corps à produire des cytokines, ou des produits chimiques qui aident à combattre les infections, selon l’Institut national sur l’alcoolisme et l’alcoolisme.
Votre peau pourrait paraître plus jeune
L’alcool peut agir comme un diurétique, ce qui peut augmenter la perte de liquide et conduire à la déshydratation, peut-être endommager la peau, selon l’American Academy of Dermatology. De plus, ajoute le Dr Wakim-Fleming, lorsque les gens cessent de boire, ils obtiennent plus de calories des aliments; Cela tend à améliorer leur apport en vitamines, ce qui peut aussi rendre leur peau plus saine. (Une petite étude dans le numéro de 2009 de Chirurgie Plastique et Reconstructrice a révélé que les jumeaux qui s’abstenaient de consommer de l’alcool étaient perçus comme plus jeunes que leurs frères et sœurs imbibés identiques.)
Vous aurez mieux à résister à la pression des pairs
Les participants à l’étude Dry January 2016 ont non seulement bu moins tard dans l’année, mais ils se sont également sentis plus à l’aise de refuser des boissons. «Le mois de janvier sec a été associé à des habitudes de consommation d’alcool plus saines», explique le Dr Wakim-Fleming. « Même s’ils n’arrêtaient pas de boire complètement de l’alcool, ils étaient plus susceptibles de dire non quand ils ne voulaient plus boire. »
Trinquons à ça.
La Source: http://bit.ly/2CoQG4J
