للحامل.. 8 نصائح للحفاظ على صحتك النفسية

الحمل حدث سعيد، لكنه يحمل جوانب مرهقة ومزعجة، مثل الأعراض المزعجة، والتوتر بسبب الخوف على الجنين أو القلق من الولادة وغيرها، علاوة على الهرمونات التي تتلاعب بجسدك ومشاعرك، لذا فإن صحتك النفسية خلال الحمل تكون هشة، وبحاجة إلى حمايتها.

تابعي القراءة وتعرفي على 8 نصائح تساعدك في الحفاظ على صحتك النفسية أثناء الحمل.

ممارسة الرياضة تساهم في تحسين حالتك النفسية، كما أنها تمد جسدك بالطاقة، وتحسّن صحتك بشكل عام.

فقط احرصي على استشارة طبيبك لاختيار رياضة مناسبة للحمل ولحالتك الصحية.

التواصل مع سيدات حوامل أخريات يشعركِ أنكِ لستِ وحدك، ويشعركِ بالدعم، ويُكسبك خبرات من تجارب حقيقية.

ويمكنكِ التواصل مع سيدات حوامل عبر الاشتراك في فصول خاصة بالحوامل، مثل فصول اليوغا أو فصول التدريب على الولادة.

رتبي مواعيد منتظمة لقضاء وقت خاص مع زوجك، فقضاء وقت رومانسي وممتع مع زوجك يفيد كثيراً في تحسين حالتك النفسية.

اخرجي مع صديقاتك، أو استقبليهن في منزلكِ، واقضِ معهن وقتاً لطيفاً يشعركِ بالراحة والسعادة والدعم.

اذهبي إلى منتجع صحي واحصلي على جلسة تدليك، واهتمي ببشرتك وشعرك، سوف يساهم جمالك في رفع حالتك المعنوية وإبقائك سعيدة وممتنة.

الطعام الصحي يمدك بالطاقة دون آثار جانبية مزعجة أو أضرار على المدى البعيد أو زيادة في الوزن، لذا احرصي على أن تكون وجباتك اليومية صحية ومتوازنة.

أكثر ما يصيبك بالمزاج السيئ ويجعلكِ سريعة الغضب هو النوم غير المنتظم، لذا احرصي على أن تحصلي على قسط كافي من النوم يومياً، واستثمري في شراء وسائد مريحة تساعدك في الحصول على نوم جيد وعميق.

تمارين التنفس تساعدكِ على الاسترخاء وتترككِ بحالة نفسية جيدة وذهن صافي. ابحثي عن طرق لممارسة تمارين التنفس، وجربيها.

نواعم