هل فكّر احد منا بتداعيات التزام المكتب لساعات دون حركة على صحتنا؟ خصوصاً وأنّ الامراض ، من البدانة الى السكري الى آلام الظهر الى إرهاق النظر، جميعها تصب في خانة ما يسمى بمرض المكاتب، حين يتعدى وقت الجلوس وراء المكتب اكثر من 8 ساعات يوميا من دون حركة، ليبقى السؤال: ما هي الارشادات الصحية الواجب اتخاذها لنحمي صحتنا من المخاطر الصحية الطارئة ؟
المشي خلال الدعاية!
في هذا الاطار، يشيرالاختصاصي في امراض القلب الدكتور جورج سعادة في حديث لـ greenareae.me “ان الشخص الذي يعمل وراء المكتب ويجلس لساعات طويلة يزيد خطر إصابته بأمراض تصلب في شرايين القلب، حيث يرتفع عنده السكري، حتى ولو مارس الرياضة ، بدليل دراسة أجريت في انكلترا شارك فيها 40 شخصاً طلب منهم العمل واقفين لمدة طويلة والجلوس فقط عند التعب. تبيّن بعد اسبوع، أنّ مستوى السكري عند الجالسين ارتفع بشكل أكبر من مستواه عند الواقفين. لذلك ننصح، على سبيل المثال، أنّه خلال مشاهدة التلفاز، وعند عرض اي دعاية تلفزيونية، علينا ان نستغلّ مدة وقتها في المشي والتحرك بدلاً من الجلوس طويلاً”.
التحذير من الجلطة
من جهة اخرى، حذرت الاختصاصية في طب التغذية الدكتور نيكول صايغ في حديث لـ greenarea.info من أنّ “الجلوس أكثر من ساعتين خلف المكتب يؤدي الى تجمع الدم في الرجلين، وبالتالي تزيد نسبة احتمال حدوث جلطات في الدم، عدا عن آلام الظهر، دون ان ننسى انّه عند الجلوس لفترة طويلة، تتكدس الدهون ويصعب حرقها، لذا لا بد من شرب المياه والمشي وصعود الدرج. من ناحية أخرى، يُفضّل أن لا ننتقل من الجلوس في المكتب الى الجلوس مع الاصدقاء لتدخين الاركيلة، ما يؤثر سلبا على الصحة.”
زيادة ضعف في المفاصل
الى ذلك، يرى الاختصاصي في الطب العظم الدكتور رامز عواد “أنّ الجلوس لوقت طويل، سواء في المكتب او خارجه، يعرّض المرء لخطر ضعف المفاصل، وقد يصبح ألم المفاصل مزمناً عند الكبر. المشي لمدة نصف ساعة يخفّف من الضغط على المفاصل، لذلك ننصح العاملين في المكاتب بالمشي من وقت لآخر.”
عامل الخطر يرتفع على صحة القلب
بدوره، يؤكّد الاختصاصي في امراض القلب الدكتور نيكولا مسلم لـ greenarea.info “على أهمية ممارسة الرياضة، اقله لمدة ربع ساعة، كي يخف تشنج العاملين وراء المكتب من ضغط العمل والجلوس طويلا، كما ننصح بتقليل كمية الطعام، لأنّه بمجرد الجلوس لوقت طويل يزداد خطر الإصابة بالبدانة، التي تشكّل بدورها عامل خطورة على وضعيةّ القلب.”
ارتفاع السكري.. وإرهاق العينين
من جهتها، تشدّد الاختصاصية في امراض الغدد الصماء الدكتورة بيرال الحاج على “ضرورة ممارسة الرياضة يوميا تفاديا لمرض السكري”، ورأت في حديث لـ greenarea.info أنّه “يجب الابتعاد عن الدهنيات وممارسة الرياضة لمدة 40 دقيقة يومياً، أربع مرات اسبوعياً، حيث أنّ الدراسات العلمية الحديثة تظهر أنّ السكري الذي بات المرض الاول في العالم، ترتفع نسبته في الدم جراء الخمول و قلة الحركة وكترة الاكل.”
من جانبه، اعتبر الاختصاصي في امراض المفاصل الدكتور جاد عقيس أنّ الجلوس لفترة طويلة يؤثر على عملية الايض في وظيفة الخلايا، حيث أنّ “الجلوس طويلا يزيد من خطر الإصابة بالبدانة، وباضطرابات في الايض، وبالسكري.”
ختاماً، شدّد الاختصاصي في الطب الداخلي الدكتور رامز عزام على اهمية الحفاظ على سلامة النظر، وأشار في حديث لـ greenarea.info “الى أنّ الجلوس خلف الكومبيوتر لوقت طويل يتعب النظر و الظهر في آن معاً، حيث يفترض أن يعتمد المرء وضعية ثابتة للجلوس امام الكومبيوتر، بحيث تكون الشاشة على مسافة بعيدة، عدا عن أنّ العمل لوقت طويل يسبّب ألماً في الرأس من شدّة التركيز لساعات طوال، لذلك ننصح بإجراء فحص النظر للتأكد من سلامة العيون من وقت لآخر.”
