Los cambios de estación pueden alterar tu organismo y provocarte resfríos, dolor de cabeza, congestión y dolor de cuerpo. Según donde vives, abril puede representar la llegada de la primavera o del otoño, pero en todo el planeta significa algo: resfríos.
Es importante que cumplas con algunas rutinas saludables para prevenir malestares y tener un sistema de defensas fuerte y activo. A continuación te damos algunos consejos para mejorar tu salud en abril y superar exitosamente el ingreso al otoño.
Comida saludable y casera
Cambia el hábito de pedir comida a domicilio por cocinar tus propias cenas. Lo que elaboras en tu hogar es más saludable y nutritivo que lo que compras. Si no tienes tiempo suficiente procura cocinar mucha cantidad en pocas veces para tener comida lista en tu refrigerador. Puedes darte gustos y pedir comida de vez en cuando pero para estar fuerte y mejorar tu salud debes llevar adelante una dieta balanceada, variada y con abundante frutas y verduras que no es lo que se suele pedir a domicilio.
Realiza ejercicio
Es fundamental que mantengas tu cuerpo fuerte y en movimiento para que resista las amenazas del clima y los cambios bruscos de temperatura. Cuanto más activo estés menos te costará afrontar las rutinas diarias y más preparado estarás para hacerle frente a cualquier virus que esté cerca de ti.
Descansa
No hay nada mejor que dormir las horas necesarias para sentirte enérgico y mejorar tu salud. Si comes saludablemente y entrenas pero no descansas como mínimo 8 horas por noche tu cuerpo no llegará a recuperar las energías que necesita y es probable que eso te convierta en el blanco de gripes.
Mantente hidratado
Cuando el invierno se acerca todos olvidan la importancia de beber agua, como mínimo 2 litros diarios. Debes generar el hábito de tomar agua durante el día, puedes ayudarte llevando una botella de medio litro en tu bolso y recargándola varias veces. Esto ayudará a tu cuerpo a eliminar las toxinas y mantenerse purificado.
Mente activa
Encuentra pasatiempos o actividades que te interesen y te apasionen. Eso te ayudará a mantenerte motivado, activo y con ganas de salir o vincularte con otras personas para concretar tus proyectos. Lo emocional es muy importante para tener una buena salud y si estás echado en tu casa sin nada que te entusiasme es probable que tu organismo también decaiga.
Sigue estos consejos para mejorar tu salud y ante el primer síntoma que llame tu atención o te genere un malestar consulta con tu médico.
