Quizás no comemos tan natural como quisiéramos, o sentimos estrés, que también afecta nuestra salud. Y esa falta de conexión puede verse hacia afuera y hacernos sentir incómodos con la figura que nos devuelve el espejo.
Para hacer este método de origen japonés solo necesitas una toalla o frazada pequeña que tendrás que hacer un rollito y amarrar con una cinta.
Se trata de un estiramiento que ayuda a alargar el arco entre la cintura y la cadera, y también a remover la grasa acumulada.
¿Cómo se hace?
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Recuéstate en el suelo mirando hacia arriba.
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Toma la toalla enrollada y colócala debajo de tu cintura.
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Lleva tus brazos estirados hacia arriba de tu cabeza.
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Separa un poco tus rodillas y haz que las puntas de tus pies se toquen entre sí.
Es preciso hacer este ejercicio todos los días, y dedicarle de 10 a 15 minutos. También puedes hacerlo boca abajo, con los brazos y piernas en la misma posición.
Si notas alguna molestia, no continúes. Es importante que registres y escuches a tu cuerpo para evitar cualquier inconveniente. Si tienes dudas, consulta con tu médico y/o profesional de confianza.
Otros consejos para reducir tu cintura
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Chequea tu dieta. Evita las comidas con grandes cantidades de grasas y/o azúcares. Suma proteínas y fibra, y evita los alimentos procesados.
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Cuida tu consumo de sal, ya que puede producirte retención de líquidos.
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Elimina los refrescos, especialmente los gaseosos.
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Si quieres hacer ejercicios, concéntrate en los oblicuos, que son los músculos laterales. Trabajarlos te ayudará a definir y afinar la cintura. Si refuerzas tus hombros, también te ayudará a ver tu cintura más pequeña.
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No olvides la actitud. Una buena postura es la clave para verse mejor.
