Los antojos y la ansiedad por comer pueden indicar muchas cosas; algunas tan simples como hambre o sed, pero también pueden ser un signo de alguna más profunda. Si se sigue una dieta sin los nutrientes suficientes, por ejemplo, es posible que se deseen los alimentos que contrarresten la falta de vitaminas y minerales.
Hay alimentos que reducen la ansiedad de comer
1. Frutas
Las frutas ofrecen una extensísima gama de sabores agradables. Lo que significa que no sólo las comemos por sus beneficios, sino porque realmente nos gustan. Eso se lo debemos a la glucosa natural que contienen.
Como son unas excelentes aliadas contra la ansiedad de comer, debido a que, junto a los micronutrientes que tienen, también aportan fibra y agua, lo que genera sensación de saciedad.
2. Verduras
Al igual que las frutas, las verduras cuentan con elevados contenidos de minerales, vitaminas, agua y fibra. Por tal razón, nos ayudan a frenar el apetito y mantienen la sensación de saciedad durante bastante tiempo.
3. Productos integrales
Los productos integrales contienen fibra, lo que nos ayuda a reducir la ansiedad de comer porque nos sentimos saciados más rápido y por más tiempo. De igual modo, contienen vitaminas y minerales que contribuyen a mantener en estado óptimo el sistema inmunitario, por lo que nos mantendremos sanos.
4. Algas
El agar-agar que contienen las algas funciona como la gelatina, pues tiene la cualidad de cuajar los alimentos.
Las algas son muy beneficiosas en nuestro intento de frenar la ansiedad de comer, ya que se mezcla con los jugos gástricos. Esto produce una función espesante que nos permite sentirnos saciados.
5. Legumbres
Las legumbres tienen la capacidad de saciarnos con rapidez y por bastante tiempo. Esto las convierte en unas excelentes aliadas para atacar la ansiedad de comer.
6. Avena
La avena es un excelente alimento de picoteo. Aporta muchos nutrientes y fibra para reducir la ansiedad de comer.
Ademas, es un cereal riquísimo en fibra y aporta un sinfín de beneficios para la salud. Además, cuando preparamos avena cocida no la vemos como un plato fuerte, sino como un aperitivo para menguar el hambre o para satisfacer nuestra ansiedad.
