La bronquitis es una enfermedad respiratoria que se produce cuando los bronquios se inflaman. Estos son tubos encargados de transportar el aire desde la nariz y la boca hasta los pulmones.
En la mayoría de los casos es posible tratar esta enfermedad con algunos cuidados en casa. Si bien el médico puede recetar algunos medicamentos, primeramente sugiere algunas estrategias para mejorarlo de forma natural.
1. Incrementar el consumo de líquidos saludables
Una de las claves para sobrellevar la bronquitis y disminuir la congestión esgarantizar el consumo adecuado de agua y líquidos saludables. Este tipo de bebidas contribuye a diluir el moco, facilitando su expulsión al toserlo o soplarlo por la nariz. Además, evitan la deshidratación del organismo.
2. Instalar un humidificador
El humidificador es una excelente herramienta en caso de padecer bronquitis o cualquier enfermedad pulmonar. Al respirar el aire caliente y húmedo que genera este elemento, el moco de las vías respiratorias se afloja y disminuye la tos. Por supuesto, es primordial mantenerlo limpio para garantizar estos beneficios.
3. Evitar el tabaco
Uno de los peores enemigos de la salud respiratoria es el cigarrillo. Por eso,una de las claves para sobrellevar la bronquitis es evitar al máximo el tabaco. Sus toxinas atraviesan con facilidad las vías respiratorias, produciendo irritación en los bronquios y daños pulmonares.
4. Hacer ejercicio físico
Aunque la actividad de alto impacto físico está desaconsejada para los pacientes con bronquitis, una rutina de bajo impacto puede ser muy beneficiosa. El ejercicio regular fortalece los músculos que ayudan a respirar, lo que disminuye las complicaciones de los síntomas de esta enfermedad.
- Las personas sedentarias deben empezar a hacerlo de forma lenta y gradual, con una duración e intensidad corta. De ser posible, lo ideal es diseñar un plan con la ayuda de un profesional.
5. Usar terapias de vapor
Las terapias de vapor son muy útiles a la hora de sobrellevar la bronquitis. Estas ayudan a romper la mucosidad para facilitar su expulsión. Por otro lado, relajan los músculos que pueden sufrir tensiones debido a la tos. Además, disminuyen la congestión y ayudan a respirar mejor.
- Para hacer este tipo de terapias simplemente debes calentar agua a punto de ebullición. Luego, le puedes agregar un poco de aceite esencial de eucalipto o tomillo.
- Posteriormente, inhalas el vapor, cubriendo la cabeza con una toalla para aprovecharlo al máximo.
- Haces el tratamiento durante 3 o 5 minutos y descansas.
6. Mantener una dieta saludable
El consumo de alimentos saludables puede contribuir a incrementar la sensación de alivio ante cualquier problema respiratorio. La adecuada absorción de vitaminas y minerales ayuda a mantener una respuesta óptima por parte del sistema inmunitario, acelerando la recuperación de la bronquitis y otras infecciones.
Asegúrate de consumir:
- Frutas cítricas
- Frutos rojos
- Vegetales de hojas verdes
- Cereales integrales
- Frutos secos y semillas
- Pescados grasos
- Carnes magras
- Hierbas y especias
