Los alimentos que van a promover la buena salud de tus dientes son todos los que tienen la virtud de neutralizar los ácidos, los que contienen minerales y vitaminas que reparan el esmalte y aquellos que ayudan a estimular la producción de saliva, y aquí tienes una buena muestra de ellos:

Manzanas

Comer manzanas, siempre que las comas enteras y con piel, es un gran gesto para favorecer la salud de tu boca, ya que al hacerlo aumentas la producción de saliva al masticar y consigues neutralizar los ácidos que pueden generar la aparición de caries o de otras enfermedades.

Aunque comer una manzana no equivale a lavarse los dientes, si no tienes la oportunidad de hacerlo después de comer, puede ser una alternativa muy beneficiosa.

Yogur casero

Aquí tienes otra buena opción rica en calcio y proteínas que te ayudarán a mantener tus dientes sanos y fuertes.

Los yogures contienen probióticos beneficiosos para tus encías y al igual que el queso, son una fuente natural de caseína que contribuye a la remineralización de tus dientes.

Nueces

Las nueces son un estupendo fruto seco que te ayudará a cuidar tus dientes, ya que contienen gran cantidad de nutrientes que son grandes aliados de una buena salud buco-dental, como el ácido fólico, hierro, tiamina, magnesio, niacina, vitamina E y B6, potasio y zinc.

El esmalte dental, junto con los huesos, son las partes más duras del cuerpo humano, pero también son frágiles, por lo que ten la precaución de no intentar romper la cáscara de las nueces ni de ningún otro fruto secos con los dientes.

Almendras

Las almendras son un fruto seco que contiene gran cantidad de calcio, por lo que pueden convertirse en grandes aliadas para ayudarte a mantener tus dientes sanos y libres de problemas.

Además son una buena fuente de proteínas y tienen bajos niveles de azúcar, por lo que es ideal que incluyas en tu dieta unas 5 almendras al día para mantener tus dientes sanos y fuertes.

Té verde

El té verde es otro de los alimentos que ayudan a fortalecer tus dientes, ya que gracias a su riqueza en antioxidantes como las catequinas, te ayudará a combatir la inflamación de las encías.

Una taza al día de té verde es suficiente para llenarte de antioxidantes que cuiden tus dientes, pero tampoco abuses y tomes más de tres tazas al día ya que por su efecto astringente, podría producir sequedad bucal o alterar el blanco natural de tus dientes.

Chocolate negro

El chocolate que tiene al menos un 70% de cacao, contienen taninos que ayudan a prevenir la erosión del esmalte y antioxidantes con propiedades antiinflamatoriasque mejoran la salud de las encías y reducen los síntomas de la gingivitis.

Por otra parte, posee una sustancia, llamada teobromina, que te va a ayudar a endurecer el esmalte de tus dientes reduciendo la sensibilidad dental.

Además, el cacao te ayudará a reducir la formación de placa bacteriana, por lo que ya tienes unos cuantos buenos motivos para disfrutar de una pequeña porción de chocolate negro al día y conseguir estos beneficios para tu salud dental.