¿Que es el ictus?
El ictus es una enfermedad cerebrovascular que afecta a los vasos sanguíneos que suministran sangre al cerebro. Un ictus ocurre cuando un vaso sanguíneo que lleva sangre al cerebro se rompe o es taponado por un coágulo u otra partícula.
Debido a esta ruptura o bloqueo, parte del cerebro no consigue el flujo de sangre, oxígeno y glucosa que necesita. La consecuencia es que las células nerviosas del área del cerebro afectada no reciben oxígeno, por lo que no pueden funcionar y mueren transcurridos unos minutos.
Medidas preventivas contra el ictus
Teniendo en cuenta los factores de riesgo implicados, hay que centrarse en los que son modificables para evitar sufrir un accidente cerebrovascular. Las principales medidas preventivas contra el ictus son:
1. Llevar una dieta saludable
La alimentación debe ser variada, rica y saludable, centrada especialmente en comidas con poca sal y bajas en grasas. Frutas, verduras y cereales de granos enteros, además de pescado no pueden faltar en una alimentación para que sea sana.
2. Hacer deporte
Es importante realizar ejercicio de forma regular y para proteger frente al ictus basta con que sea de manera moderada. De hecho, con caminar una hora al día resulta suficiente para prevenir el ictus; aunque nunca está de más hacer más deporte.
3. Dejar de fumar
Abandonar el consumo de tabaco está entre los requisitos indispensables para evitar sufrir un ictus. A los 15 años de haber dejado el hábito, el riesgo de desarrollar una enfermedad vascular se iguala al de las personas que nunca han fumado.
4. Vigilar la tensión
La presión arterial debe mantenerse en los límites considerados saludables, pues la hipertensión es uno de los principales factores de riesgo para sufrir un accidente cerebrovascular.
5. Revisar el colesterol
Asimismo, tener unos niveles de colesterol saludables es clave para no padecer un ictus. Se consideran niveles elevados de colesterol (hipercolesterolemia) los superiores a 200 mg/dl. Si tenemos el colesterol elevado, hay que recurrir a la dieta, el ejercicio y, en algunos casos, medicación.
6. Examinar los niveles de azúcar
La cantidad de azúcar en sangre debe estar también dentro de los valores saludables y recomendados por las autoridades sanitarias y los especialistas. En el caso de los diabéticos, hay que seguir fielmente el tratamiento para que no haya episodios de hiperglucemia.
7. Reducir el consumo de alcohol
El consumo de alcohol debe ser moderado e, incluso, dejarlo por completo en los casos en los que hay uno o varios factores de riesgo de sufrir un ictus.
