¿Qué son las varices?
También llamadas venas varicosas, son venas hinchadas y retorcidas que pueden verse justo debajo de la piel. Por lo general aparecen en las piernas, pero también se pueden formar en otras partes del cuerpo.
Distintos estudios apuntan a que una alimentación balanceada y actividad física pueden retrasar su aparición o mejorar su apariencia.
- La sal
El sodio genera retención de líquidos. Esto aumenta el volumen de la sangre, lo que hace que las piernas se hinchen. En consecuencia, pueden aparecer edemas. Si no quieres eliminarla de la dieta, al menos debes limitar su consumo.
Algunos alimentos ricos en sodio son las patatas fritas, las conservas, las sopas de sobre y las salsas.
- Las grasas saturadas
Como aumentan los niveles de triglicéridos y el colesterol, hacen que la sangre se vuelva más espesa. Esto dificulta el retorno venoso y favorece la formación de coágulos en los vasos.
Algunos alimentos que contienen grasas saturadas son la mantequilla, la nata o crema, los embutidos y la repostería industrial.
- El picante
Como hace que las venas se dilaten, es bueno mantenerlo fuera de la dieta si lo que se desea es prevenir la aparición de varices.
- Alcohol, café, tabaco y chocolate
Todos ellos producen dilatación de las venas, por lo cual también se recomienda limitar su consumo.
Otros consejos
Evitar o adquirir estos hábitos también te ayudará a prevenir la aparición de venas varicosas:
– Mantén las piernas elevadas durante la noche.
– No tomes mucho sol en las piernas.
– Si tienes que estar mucho tiempo sentado o parado, usa medias de compresión.
– Cuídate del sobrepeso.
– Evita la ropa ajustada.
– No fumes.
– Camina al menos una hora por día a paso ligero.
– Bebe dos litros de agua por día.
