La salud del corazón es un tema muy importante, pero pocas veces le prestamos la atención que merece. Las enfermedades cardíacas son la primera causa de muerte de las mujeres en todo el mundo. Entre ellas se encuentran el infarto y el accidente cerebrovascular, entre otras.
Si bien el riesgo comienza a aumentar luego de la menopausia, todas las mujeres deberían controlar el funcionamiento de su corazón y aprender a protegerlo con hábitos saludables. En esta nota te compartimos algunas de las claves que la Federación Argentina de Cardiología difundió en el marco de la Campaña Nacional Anual de Prevención Cardiovascular en la Mujer.
En la salud del corazón, la prevención es fundamental. Pues cuando aparecen las enfermedades “en general es producto de la acumulación de factores de riesgo como la presión arterial alta, la obesidad, el colesterol, el sedentarismo o la diabetes”, indicó el médico cardiólogo Jorge Camilletti.
Cómo cuidar tu corazón si eres mujer
1. Controla tu presión arterial, pues este es un factor de riesgo para las enfermedades del corazón. Para eso, tómate la presión de forma regular.
2. Mantén el colesterol y los triglicéridos en niveles normales, esto puede generarte un bloqueo en tus arterias y aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular. Para eso, hazte análisis de sangre regularmente.
3. Mantén un peso saludable, pues el sobrepeso o la obesidad aumenta el riesgo de sufrir enfermedades del corazón. Para eso, lleva una alimentación equilibrada (evita las grasas saturadas, los alimentos ricos en sodio y azúcares agregados), y realiza con actividad física leve o moderada de manera regular. El ejercicio ayuda a mantener el peso saludable, bajar el colesterol y regular la presión arterial.
4. Evita el tabaco, pues aumenta el riesgo cardiovascular, más en la mujer que en el hombre y sobre todo si tomas anticonceptivos orales.
5. Controla la diabetes, pues aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón.
6. Trata el estrés. Practica yoga, ejercicios de respiración, evita las situaciones muy estresantes y haz terapia si lo necesitas. Intenta mantener una actitud positiva y manejar los conflictos lo mejor que puedas.
7. Duerme entre 6 y 8 horas por día.
¿Cómo advertir un ataque cardíaco en las mujeres?
– Dolor, presión o molestia en el pecho
– Incomodidad en el cuello, en la mandíbula, los hombros, la parte superior de la espalda o la zona abdominal
– Sensación de falta de aire
– Dolor en los brazos
– Náuseas
– Vómitos
– Sudoración
– Sensación de aturdimiento
– Mareos
– Fatiga
