Comment s’y prendre lorsqu’on ne veut plus être rongés par le ressentiment ? Découvrez un exemple à suivre en trois pas.
Étape n°1 : Parler
Si la situation le permet, la solution la plus simple consiste à crever l’abcès. Vous êtes peut-être énervé et vous estimez que ce n’est pas à vous de faire le premier pas, mais si vous cherchez à pardonner, vous devez aller vers la personne et lui demander de discuter. Un conflit repose la plupart des cas sur un malentendu. En exprimant clairement pourquoi vous êtes en colère, ce qui vous a blessé, et en demandant à l’autre de donner sa version des faits, le malentendu est plus facile à dissiper. Faites un effort pour vous mettre à sa place et pour comprendre son point de vue. Si une rencontre n’est pas envisageable, l’option de la lettre ou de l’email est également efficace pour communiquer.
Étape n°2 : Accepter
Une fois que la situation a été clarifiée et comprise, si la personne qui vous a blessé présente des vraies excuses, ne les prenez pas à la légère et acceptez-les. Si vous sentez que vous n’êtes pas prêt, vous pouvez préciser que vous acceptez les excuses mais que vous aurez besoin d’un peu de temps pour digérer toute cette histoire. Passer d’un sentiment négatif à un sentiment positif et reprendre confiance est un processus parfois un peu long, mais très satisfaisant. Si vous voyez que vous avez toujours du mal à pardonner, vous pouvez demander de l’aide à un professionnel. La thérapie cognitivo-comportementale ou l’hypnose, par exemple, peuvent donner des bons résultats.
Étape n°3 : Passer à autre chose
Une fois la discussion passée et les excuses acceptées, il ne reste plus qu’à reconstruire la relation avec cette personne en laissant la rancune derrière vous. Devenir proche avec quelqu’un est toujours accompagné d’un risque de malentendu et de confiance blessée. En donnant une nouvelle chance à l’autre de regagner votre amitié ou votre amour, vous concrétisez votre volonté de pardonner.
