Il n’y a pas de pénurie de produits sur le marché qui prétendent aider à éviter les cheveux amincissants, les lignes fines sur la peau et les ongles séchés et fragiles. Parmi ceux-ci, il y a plein de suppléments diététiques, dont un total de 100 $.
Ceux-ci contiennent généralement des antioxydants tels que les vitamines A, C et E, ou la coenzyme Q10, ainsi que la biotine, une vitamine du complexe B. Les minéraux, le manganèse et le sélénium se retrouvent souvent dans des suppléments commercialisés pour des cheveux sains, ainsi que des acides gras tels que le poisson et les huiles de lin.
Les anomalies des éléments nutritifs ci-dessus, bien que peu fréquentes, peuvent causer une litanie de cheveux – et, parfois, de la peau et des ongles – des changements. Au fil du temps, par exemple, une ingestion insuffisante de vitamines A et E peut provoquer des taches rugueuses et écailleuses. Une déficience de la biotine peut causer l’eczéma et la perte de cheveux.
Mais une pilule peut-elle restaurer vos écluses, vos ongles et votre peau? C’est ce que nous savons maintenant.
Ce que dit la science
Pour les personnes en bonne santé, rien ne prouve que les suppléments puissent faire la différence. «Je ne suis pas au courant de données robustes suggérant que des suppléments peuvent traiter une perte naturelle de cheveux ou des dommages aux ongles, ou vous donner une peau plus saine», déclare Pieter Cohen, professeur adjoint de médecine à Harvard Medical School et expert Sur les suppléments diététiques.
Deux études des années 1990 ont révélé que les suppléments de biotine pourraient aider à renforcer les ongles doux et facilement cassables. Mais les études ont été petites et n’ont pas été rigoureusement menées, et elles n’ont pas été reproduites, dit Cohen. « Ce n’est rien qui me conduirait à le recommander à aucun de mes patients », ajoute-t-il.
Et si vous êtes déficient?
La plupart des gens reçoivent suffisamment de nutriments dans ces suppléments, mais dans de rares cas, un problème médical peut causer une déficience ou affecter vos cheveux, vos ongles ou votre peau. Les personnes qui prennent des antibiotiques à long terme ou qui utilisent des anti-convulsions, par exemple, sont plus susceptibles d’avoir une déficience en biotine. Une thyroïde hyperactive ou sous-active peut provoquer une perte de cheveux et des brins secs. L’anémie ferriprive peut entraîner des ongles fragiles et bizarres.
Si vous rencontrez des problèmes chroniques des cheveux, des ongles et de la peau sans raison claire, parlez-en à votre médecin. « Si rien ne s’affiche après des tests appropriés, car nous n’avons pas un bon test de sang pour détecter la carence en biotine, il pourrait être intéressant d’essayer un supplément pendant trois mois », déclare Marvin M. Lipman, conseiller médical en chef de Consumer Reports. « Puisqu’il peut interférer avec les tests de la thyroïde, informez votre médecin. »
Mais n’oubliez pas que les suppléments diététiques ne sont pas bien réglementés et peuvent contenir des substances qui ne figurent pas sur l’étiquette ou ont beaucoup moins ou plus d’ingrédient que ce qui a été promis. Par exemple, en 2008, une marque de multivitamine avait 200 fois la concentration de sélénium marquée – après avoir causé la perte de cheveux et des ongles décolorés et fragiles dans environ 200 personnes dans 10 états.
Gérer les dégâts
Mangez suffisamment de protéines. Il est important de maintenir une alimentation saine pour la santé globale. Mais obtenir 30 pour cent de vos calories quotidiennes à partir de protéines (de préférence maigres) peut aider à garder vos cheveux en forme.
Traitez bien votre corps. Soyez prudent avec le colorant capillaire (semi-permanent est moins dommageable que permanent), sèche-séchoirs, flatirons et des styles tels que des pointes de cheval serré. Si vous mordez vos ongles, gardez-les taillés ou envisagez d’utiliser un vernis clair et amère pour vous aider à arrêter. Portez des gants doublés de coton lors du lavage de la vaisselle, humidifiez les mains et les ongles tous les jours et utilisez du savon hydratant. Hydratez la peau fréquemment et prenez des douches courtes et tièdes. Faites fonctionner un humidificateur dans votre chambre ou votre bureau pour garder l’air entre 30 et 50% d’humidité. Si vous fumez, travailz en quittant.
Protégez-vous du soleil. L’exposition à ses rayons UV peut provoquer des arrêts prématurés, des affaissements, des taches et un grossissement cutané. Limitez le temps du soleil et utilisez un écran solaire à large spectre d’au moins SPF 30 par jour.
Considérez l’aide de Rx. Les topiques de prescription tels que les crèmes de tazarotène et de trétinoïne ont été révélés pour réduire les rides de ligne fine, la rugosité de la peau et les taches de soleil et d’âge. Des formulations en vente libre avec le rétinol, le rétinaldehyde, les esters de rétinyle et les oxoretinoïdes sont également disponibles, mais moins de preuves confirment leur efficacité.
La Source: http://wapo.st/2uBw9Bp
