A menudo olvidamos, el 30% de la mayoría de los cánceres son evitables. A continuación se presenta un resumen de las mejores maneras de actuar en su día para reducir el riesgo de contraer esta enfermedad.
Es un hecho: el 30% de cáncer de formas más comunes son evitables (véase el sitio web de la OMS “Prevención del Cáncer”). Sin embargo, mediante la lectura de los estudios científicos sobre el buen comportamiento a adoptar para prevenir esta enfermedad, hay que reconocer que es fácil perderse. Aquí están por debajo de un récaptitulalif 11 maneras de reducir el riesgo de cáncer identificado hasta la fecha la investigación médica.
1. Mantener un peso saludable. Este peso depende principalmente de su tamaño y lo definen, simplemente calcular su índice de masa corporal (el peso dividido por el cuadrado de su altura). El objetivo de mantener un peso saludable: obtener un índice de masa corporal entre 20 y 25 años.
2. Mover. Se recomienda estar activo por lo menos 30 minutos al día (caminar al trabajo, deporte …)
3. Comer más verduras, frutas y granos enteros (cuscús de trigo integral, harina de avena, arroz salvaje, arroz integral, quinoa, mijo …)
4. Reducir la cantidad de grasas y azúcares en su dieta.
5. Consumo de Límite de carne roja.
6. Consumir poca (o ninguna idealmente) de alcohol
7. Coma menos sal.
8. Para las madres, la lactancia materna opción de elegir si es posible (trabajos recientes sobre el tema sugiere que la lactancia materna tiene el efecto de reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer)
9. Dejar de fumar.
10. Limitar el consumo de alimentos enlatados (aumento del riesgo de cáncer colorrectal)
11. Protéjase del sol, para las personas expuestas frecuentemente (con un sombrero, usar protector solar …)
