Le stress a un effet immédiat sur votre corps. À court terme, ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose, mais le stress chronique met votre santé en danger.
Les effets du stress sur le corps
Si vous êtes en vie, vous avez le stress. Le stress est une réaction physique et mentale naturelle à la fois causée par de bonnes et mauvaises expériences qui peuvent être bénéfiques pour votre santé et sécurité. Votre corps réagit au stress en libérant des hormones et d’augmenter votre taux cardiaque et la respiration. Votre cerveau reçoit plus d’oxygène, vous donnant un avantage pour répondre à un problème. À court terme, le stress vous aide à faire face à des situations difficiles.
Le stress peut être déclenchée par les pressions des responsabilités quotidiennes au travail et à la maison. Comme on pouvait s’y attendre, les événements négatifs de la vie comme le divorce ou la mort d’un stress causes aimé. Le stress traumatique, provoquée par la guerre, les catastrophes ou une attaque violente, peut garder le niveau de stress de votre corps élevé beaucoup plus longtemps que ce qui est nécessaire pour la survie.
Le stress chronique peut causer une variété de symptômes et peut affecter votre santé et votre bien-être.
Systèmes nerveux et endocrinien centrale
Votre système nerveux central (SNC) est en charge de votre «combat ou fuite». Le SNC indique instantanément le reste de votre corps ce qu’il faut faire, marshaling toutes les ressources à la cause. Dans le cerveau, l’hypothalamus reçoit le roulement à billes, de dire à vos glandes surrénales pour libérer l’adrénaline et le cortisol.
Quand la peur perçue est parti, le SNC devrait dire à tous les systèmes de revenir à la normale. Il a fait son travail. Si le SNC ne parvient pas à revenir à la normale, ou si le stresseur ne disparaît pas, il prend un péage sur votre corps.
Les symptômes de stress chronique incluent l’irritabilité, l’anxiété et la dépression. Vous pouvez souffrir de maux de tête ou de l’insomnie. Le stress chronique est un facteur dans certains comportements comme la suralimentation ou ne pas manger assez, abus d’alcool ou de drogues, ou le retrait social.
Systèmes respiratoires et cardiovasculaires
Les hormones de stress affectent votre système respiratoire et cardio-vasculaires. Au cours de la réponse au stress, vous respirez plus rapidement dans un effort pour distribuer l’oxygène et de sang rapidement à votre noyau de corps. Si vous avez des problèmes préexistants respiratoires comme l’asthme ou l’emphysème, le stress peut rendre plus difficile de respirer.
Votre cœur pompe aussi plus rapidement. Les hormones du stress causent vos vaisseaux sanguins constriction et aide a augmenter votre tension artérielle. Tout ce qui aide à obtenir de l’oxygène à votre cerveau et le cœur de sorte que vous aurez plus de force et d’énergie à prendre des mesures.
Le stress fréquent ou chronique rend votre travail cardiaque trop dur pour longtemps, sa augmente votre risque d’hypertension et de problèmes avec vos vaisseaux sanguins et le cœur. Vous êtes plus à risque d’avoir un accident vasculaire cérébral ou cardiaque.
L’hormone féminine œstrogène offre aux femmes pré-ménopausées une certaine protection contre les maladies cardiaques liées au stress.
Système digestif
Sous le stress, votre foie produit du sucre de sang supplémentaire (glucose) pour vous donner un regain d’énergie. Le sucre dans le sang non utilisé est réabsorbé par le corps. Si vous êtes soumis à un stress chronique, votre corps peut ne pas être en mesure de suivre ce glucose poussée supplémentaire, et vous pouvez être à un risque accru de développer un diabète de type 2.
La ruée des hormones, une respiration rapide, et augmentation du rythme cardiaque peuvent perturber votre système digestif. Vous êtes plus susceptibles d’avoir des brûlures d’estomac ou de reflux acide. Le stress ne provoque pas des ulcères – une bactérie appelée H. pylori fait – mais le stress peut causer des ulcères existants pour agir vers le haut.
Vous pourriez éprouver des nausées, des vomissements ou des maux d’estomac. Le stress peut affecter la façon dont la nourriture se déplace à travers votre corps, conduisant à la diarrhée ou la constipation.
Système musculaire
Sous le stress, vos muscles tendus jusqu’à se protéger contre les blessures. Vous avez probablement ressenti vos muscles se contractent et libèrent à nouveau une fois que vous détendre. Si vous êtes constamment sous stress, vos muscles ne reçoivent pas la chance de se détendre. Les muscles tendus causent des maux de tête, le dos et la douleur de l’épaule, et des douleurs musculaires. Au fil du temps, vous pouvez arrêter l’exercice et se tourner vers des médicaments de la douleur, déclenchant un cycle malsain.
La sexualité et le système reproducteur
Le stress est épuisant pour le corps et pour l’esprit. Il est pas rare de perdre votre désir sexuel quand vous êtes soumis à un stress chronique. Cependant, les hommes peuvent produire plus de l’hormone mâle testostérone au cours du stress, ce qui peut augmenter l’excitation sexuelle à court terme.
Pour les femmes, le stress peut affecter le cycle menstruel. Vous pourriez avoir des périodes irrégulières ou pas menstruation, ou plus lourdes et plus douloureuses. Les symptômes physiques de la ménopause peuvent être agrandies sous stress chronique.
Si le stress continue pendant une longue période, les niveaux de testostérone d’un homme commencent à tomber. Cela peut interférer avec la production de spermatozoïdes et provoquer la dysfonction érectile ou impuissance. Le stress chronique peut rendre l’urètre, de la prostate et des testicules plus vulnérables à l’infection.
Système immunitaire
Le stress stimule le système immunitaire. À court terme, c’est un bonus. Il vous aide à conjurer l’infection et guérir les blessures. Au fil du temps, le cortisol compromet votre système immunitaire, inhiber sécrétion d’histamine et la réponse inflammatoire à des envahisseurs étrangers. Les personnes en situation de stress chronique sont plus sensibles aux maladies virales comme la grippe et le rhume. Il augmente le risque d’autres maladies opportunistes et des infections. Il peut également augmenter le temps qu’il faut pour se remettre de maladie ou de blessure.
