Correr puede parecer una buena manera de quemar calorías, pero no es para todo el mundo. Un paseo a paso ligero es un buen ejercicio cardiovascular. Incluso si usted tiene que caminar más tiempo para tener los mismos beneficios cardiovasculares como correr, los estudios seguir afirmando que caminar es tan beneficioso como trotar e incluso mejor.
Este es el por qué :
Correr puede conducir a más lesiones que caminar mayoría de los corredores informó que tiene una lesión por lo menos una vez al año y es por lo general se ve afectada la rodilla. El exceso de correr o trotar de demasiada intensidad pueden ser perjudiciales para la salud. También es importante que estar equipado con buenos zapatos.
Caminar es más fácil de mantener en el largo plazo cuando se es joven y ágil, que activa parece ser la opción más lógica, pero sólo a corto plazo. Dado el riesgo de lesión y el tiempo que se tarda en sanar, caminar sigue siendo la forma más sostenible de hacer deporte, porque no hay necesidad de dejar de varios días o semanas para curar una lesión y terminamos perder más peso en el largo plazo, ya que hace no te detengas.
Caminar mejora la salud mental Mientras que los corredores le dirán que es una experiencia casi espiritual, se ha demostrado que el caminar induce a un estado similar al de la meditación con sus beneficios mentales y emocionales, especialmente si se camina en la naturaleza. Según la investigación, después de 1 hora de caminar, la gente vio un aumento del 16% en su capacidad de concentración y la memoria.
Correr te hace comer más cuando se ejecuta, realiza un ejercicio de gran intensidad y durante mucho tiempo, lo que provoca el deseo de comer más. Caminar sobre ella no le da el mismo efecto del hambre y le permite controlar mejor sus esfuerzos de pérdida de peso.
A poca distancia caminando enfermedades previene la aparición de la osteoporosis ya que es un ejercicio de resistencia lo hace en sus pies y trabaja los huesos y los músculos. También ayuda a mejorar la gestión de la ansiedad, la fatiga y previene el Alzheimer al tiempo que mejora la calidad de vida. Un estudio reciente realizado por la Asociación Americana del Corazón llegó a la conclusión de que caminar reduce la presión arterial, el colesterol y reduce el riesgo de diabetes, mucho más que correr.
