Yoga professeur Jane a un problème niggling – yeux secs constants. Elle n’a pas le temps d’appliquer des gouttes pour les yeux régulièrement en raison de son horaire chargé.
Elle voulait savoir si faire de l’exercice, boire plus d’eau et prendre plus de graines de lin et que le poisson les aiderait.
Un autre patient, Albert, âgé de 60 ans, a des cataractes et une dégénérescence maculaire liée à l’âge (AMD). Il a toujours des questions sur l’exercice et la nourriture, et sur la façon dont ils pourraient avoir une incidence sur sa santé oculaire.
Il est intéressant de constater que l’aspiration à une approche plus holistique de la médecine continue d’augmenter. La nutrition, le yoga, la méditation, les régimes de désintoxication et les produits de nettoyage des fruits gagnent en popularité.
En tant que ophtalmologistes, nous sommes habituellement réparés en examinant les yeux et en évaluant les patients pour des conditions telles que les erreurs de réfraction, les cataractes, le glaucome, les troubles de la rétine et les maladies des paupières.
Alors que le régime alimentaire et l’exercice ne peuvent pas remplacer les contrôles oculaires réguliers pour le maintien de la santé des yeux, ce sont des sujets auxquels beaucoup de patients s’intéressent mais ne sont pas suffisamment informés.
Une recherche en ligne sur la nutrition et la santé des yeux a révélé plus de 10 millions de résultats, tandis qu’une recherche sur l’exercice et la santé des yeux a produit plus de 11 millions de résultats.
Que disent les sites Web et l’information est-elle fiable?
Je suis devenu plus attentif aux questions des patients, que j’ai peut-être abandonné dans le passé. Je me suis rendu compte qu’ils demandent: « Est-ce que je peux ou ne peux pas manger par rapport à mon problème d’oeil? » Ou «Puis-je faire des exercices pour améliorer mes paupières tombantes, ma pénitence ou lao hua yan (presbytie)?
La bonne nouvelle est que le même régime qui aide notre corps est probablement aussi bon pour nos yeux.
Les légumes verts feuillus, comme le chignon, sont riches en lutéine et zéaxanthine, deux nutriments trouvés chez les yeux sains qui réduisent notre risque de DMLA et de cataracte.
Les fruits et les légumes vert foncé ou aux couleurs vives contiennent de nombreux antioxydants qui protègent nos yeux en réduisant les dommages liés aux radicaux libres qui peuvent causer des maladies oculaires liées à l’âge.
Les oranges et autres agrumes sont riches en vitamine C, un antioxydant qui joue également un rôle dans la santé des yeux. Les pêches, les poivrons rouges et les tomates offrent également ces avantages.
La vitamine A, vitale pour une vision saine, se trouve dans les légumes orange et jaune tels que les carottes et la courge. Les légumineuses comme les haricots rénaux et les cacahuètes ont du zinc, une minéralisation essentielle trouvée à haute concentration dans les yeux.
Manger du poisson riche en acides gras oméga-3, comme le saumon, le thon, le maquereau et les sardines, aide également à réduire le risque de DMLA.
Les acides gras oméga-3 sont riches en acide docosahexaénoïque (DHA), ce qui est important pour la santé des yeux et la fonction visuelle.
Les personnes atteintes d’un syndrome de l’œil sec – lorsque les yeux ne produisent pas suffisamment de larmes ou lorsque les larmes s’évaporent trop rapidement – peuvent bénéficier d’un régime riche en acides gras oméga-3.
Si une personne a ou risque de souffrir d’AMD, les suppléments de vitamines peuvent aider à ralentir ou à éviter de s’aggraver. Il s’agit des suppléments de formule Areds, nommés d’après les études sur les maladies des yeux liées à l’âge qui ont testé et validé la formule.
Consommer des vitamines oculaires et des suppléments de vision est généralement sûr. Mais les patients devraient d’abord vérifier auprès de leur médecin avant de le faire, en particulier s’ils sont fumeurs ou en médicaments, ou sont enceintes ou allaitant.
ÉVITER LES EXERCICES DES YEUX SI …
Beaucoup de programmes prétendent renforcer les muscles des yeux, améliorer les mouvements des yeux et des yeux, et stimuler le centre de vision du cerveau. Il peut y avoir peu de mal à les essayer, bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique que ces exercices amélioreront leur vision. La plupart des professionnels de l’oeil sont sceptiques des exercices oculaires qui prétendent vous aider à « jeter vos lunettes ».
Évitez ces exercices si vous avez des troubles de l’œil comme les cataractes, la cécité dans un ou les deux yeux, ou une lésion cornéenne en récupération.
Récemment, Jane est venue à la clinique pour un check-up, visiblement plus heureux qu’elle ne l’était il y a six mois.
En plus d’utiliser des gouttes pour les yeux entre les cours de yoga, elle buvait plus d’eau et prenait plus de nourriture riche en acides gras oméga-3 et antioxydants. Elle a estimé qu’il y avait une certaine amélioration dans ses yeux secs.
Pendant ce temps, Albert a également signalé qu’il avait l’impression que sa vision et sa santé globale des yeux se sont stabilisées après avoir mangé plus de fruits et légumes, ainsi que des suppléments de Areds.
Il a également commencé à faire des exercices d’oeil qu’il a vu en ligne et a déclaré qu’ils ont aidé ses yeux à se concentrer mieux et à se fatiguer moins facilement.
Que ces effets soient physiologiques ou psychologiques, on peut ne jamais le savoir. Cependant, l’adage « vous êtes ce que vous mangez » semble vrai pour de nombreux aspects de la santé, y compris celui des yeux.
Et même si nous continuons notre rythme rapide de sous-spécialisation en médecine, rien ne peut remplacer un mode de vie sain et positif qui comprend l’exercice régulier et une alimentation équilibrée.
• Dr Stephanie Ming Young est consultante associée au National Hospital University Hospital Surgery Center avec intérêt pour la chirurgie oculoplasique fonctionnelle et esthétique des paupières, les orbites et le système de déchirement, ainsi que l’ophtalmologie générale.
La Source: http://bit.ly/2q3VP8K
