No todos tienen la dicha de sentir una armonía completa entre su cuerpo y mente. La disciplina del yoga permite encontrar ese equilibrio perfecto que da salud mental, física y emocional. Para saber los beneficios de practicar yoga, además de algunas actividades propias de la misma, solo tienes que seguir leyendo.

Al instruirte sobre esta hermosa y sensible disciplina podrás darte cuenta que es tal vez la mejor vía para evitar enfermedades o curarte de una. Además atraerá buenas vibras a tu vida que influenciarán positivamente en los demás.

Beneficios de practicar yoga

Los beneficios del yoga no solo se centran en el mundo espiritual. De hecho van más allá al contribuir a la salud física de la persona.

Por poner un ejemplo, pocos saben que el yoga contribuye a la pérdida de peso. Pues sí, no solo se trata de unir las manos y respirar profundo. El yoga fomenta un estilo saludable en todos los sentidos. Al reducir la ansiedad y estrés, será más fácil seguir un régimen estricto de alimentación. Sin tomar en cuenta que algunas posturas funcionan para estimular la digestión y tonificar partes del cuerpo.

El yoga también es un aliado de los diabéticos. Además de los beneficios anteriores también mejora la función metabólica y quema calorías. Todo esto contribuye a la disminución de azúcar en la sangre y le da un mejor estado de ánimo al paciente.

Tipos de yoga que podrías practicar

Antes de comenzar a realizar yoga, es recomendable tener un conocimiento básico de los tipos de yoga. De manera que se sepa cuál se necesita dependiendo de la persona. Por ejemplo:

• Bhakti Yoga: Es el que practican los que desean encontrar su naturaleza espiritual y emocional. Si eres devoto a un dios o gurú, este es el yoga para ti.
• Hatha Yoga: Es quizás uno de los tipos de yoga más populares ya que busca el punto ideal entre el cuerpo y la mente. Quienes desean mantener un buen estado de salud practican este tipo de yoga que juega con la exploración del cuerpo.
• Japa Yoga: Tan popular como el Hatha. Si quieres alejarte del ruidoso mundo real, recitar mantras es la solución. Mediante una fuerte meditación junto con la pronunciación de mantras el cuerpo encuentra la paz que tanto necesita.

Posturas de yoga más fáciles para novatos

Es el primer día de la sesión de yoga y no sabes que hacer. Buscar videos en internet puede ser una opción, pero de pronto solo aparecen posturas que ni volviendo a nacer harías. Es por ello que a continuación se presentan las posturas más fáciles de esta disciplina:

Tadasana: O también llamada postura de montaña. Esta sencilla pose se logra al colocar los pies en posición paralela mientras la columna se mantiene recta. La mirada debe ubicarse al frente mientras los brazos y dedos se encuentran estirados. Unir las manos frente al pecho y hombros relajados. Esta postura conecta con la tierra y da estabilidad a tu ser interior.

Vrksasana: Para mantenerte concentrado y con un equilibrado estado mental y físico, esta postura es la correcta. Comenzando con la postura de montaña, solo hay que subir el pie izquierdo hasta la parte interior del muslo. Algunos que llevan más tiempo practicando yoga elevan sus brazos estirados por encima de su cabeza y unen sus manos con los dedos estirados.

¿Dónde puedo practicar yoga?

Encontrar un lugar para practicar yoga no es tan sencillo como parece. A simple vista pareciera que cualquier espacio es ideal para hacer yoga, sin embargo no es así. Para encontrar tu sitio debes tener en consideración varias cosas.

Primero, el espacio debe ser sagrado para ti. Esto es con la idea de que no invadan el mismo con objetos que perturben la paz. Segundo, evita en lo posible que sea en lugares donde haya ruido y perturbación del estado emocional.

Una vez tomado en consideración esto, puedes despejar un área de tu casa, bien sea un salón o habitación. Esta será exclusiva para realizar tus sesiones de yoga. También puedes optar por practicar en espacios abiertos, bien sea una playa o piscina. Por supuesto, no faltaría los establecimientos que ofrecen este servicio, ya que los profesionales encuentran el equilibro perfecto para esta disciplina.

Fuente:noticiasdelaciencia