Los pulmones son los órganos en los cuales la sangre recibe oxígeno procedente del aire y se desprende del dióxido de carbono, el cual pasa al aire. Este intercambio, se produce mediante difusión simple de los gases gracias a la diferencia de presiones parciales de oxígeno y dióxido de carbono entre la sangre y los alvéolos.
A continuación, te mostramos métodos que puedes aplicar en tu día a día.
Procura llevar una dieta sana
La alimentación debe ser la base de cualquier proyecto que emprendas en pos de tu salud. Incluye en tu frutas y verduras, fuentes de nutrientes esenciales que funcionan como antioxidantes muy efectivos.
Añade vitamina C con zumos de frutas cítricas en el desayuno para limpiar los pulmones y reforzar el sistema inmunitario. También puedes incorporar potasio por medio de dátiles, plátanos, ciruelas o fresas.
Consume piñas, té verde y manzanas
Estos alimentos se recomiendan frecuentemente a personas que han dejado de fumar recientemente, y son muy efectivos para purificar los pulmones.
Las piñas los limpian a nivel celular e incrementan su elasticidad. El té verde limpia las mucosas tóxicas y contiene un antioxidante llamado catequina, que previene el cáncer. Por último, las manzanas contienen una alta cantidad de ácido ascórbico y magnesio, que mejoran la capacidad respiratoria.
No fumes
Esto no solo va para personas que tratan de dejar de fumar, sino para cualquiera que quiera mejorar la capacidad respiratoria o equilibrar su salud en general.
Recuerda, además, que respirar el humo de los cigarrillos que otros fuman, lo que se conoce como humo de segunda mano, es tan nocivo como el de primera.
Purifica tu casa
Aunque no las veas, puede que tu casa también esté llena de partículas dañinas para tus pulmones. Trata de mantener los espacios ventilados. Así evitarás que se acumule demasiado polvo. Asegúrate especialmente de limpiar las alfombras.
Bebe muchos líquidos
Lo ideal es tomar alrededor de dos litros de agua cada día. Esta cantidad no tiene que ser constituida puedes completarla con infusiones a base de agua. El líquido es un purificador natural y las hierbas aromáticas ayudan a eliminar las toxinas.
Practica yoga
Prácticas como el yoga o la meditación, que se enfocan en técnicas respiratorias especiales, rejuvenecerán y limpiarán tus pulmones de las impurezas acumuladas por el cigarrillo.
Además, te ayudarán a mantenerte activo y entusiasmado para dejar el tabaco, si ese fuera tu caso, y a mantenerte sano.
